1RM-kalkylator

Din 1RM är den maximala vikten du kan lyfta en gång med bra teknik. Du behöver inte testa ett riktigt maxlyft — du kan beräkna det från ett tyngre arbetsset.

Formeln (Epley)

1RM = vikt × (1 + reps / 30)

Exempel: 100 kg × 5 reps → 100 × (1 + 5/30) ≈ 116,7 kg uppskattad 1RM.

I AILiftLog beräknas din 1RM automatiskt efter varje pass — och används för att rekommendera arbetsvikter. Kom igång gratis.