Skivstångscurl
Biceps
Forearms
Barbell
Uppställning
Stå upprätt med fötterna axelbrett isär. Greppa en skivstång med underhandsgrepp, händerna axelbrett isär. Låt skivstången hänga framför låren med helt utsträckta armar.
Så utför du
- Håll armbågarna nära sidorna och curla upp skivstången mot axlarna.
- Spänn bicepsen i toppen av rörelsen.
- Sänk långsamt tillbaka skivstången till startpositionen.
Formtips
- Håll överkroppen stilla.
- Initiera curlen med biceps, inte ryggen.
- Behåll en neutral handledsposition.
Vanliga misstag
- Att svinga upp vikten med hjälp av momentum.
- Att flytta armbågarna framåt eller bakåt.
- Att utföra partiella reps; att inte gå igenom hela rörelseomfånget.