Burpee

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna längs sidorna.

1. Sänk dig ner i en knäböj och placera händerna på golvet.
2. Hoppa bak med fötterna till en plankposition.
3. Gör en armhävning.
4. Hoppa fram med fötterna mot händerna.
5. Hoppa explosivt rakt upp och sträck armarna över huvudet.

• Håll bålen spänd genom hela rörelsen.
• Landa mjukt när du hoppar.
• Behåll en neutral ryggrad.

• Att låta höfterna sjunka i plankpositionen.
• Att inte utföra en fullständig rörelse i armhävningen.
• Att tappa anspänningen i bålen.