Kabelcurl
biceps
forearms
cable
Uppställning
Fäst en rak stång eller ett handtag på kabelmaskinens nedre fäste. Stå vänd mot maskinen med ett underhandsgrepp, händerna axelbrett isär.
Så utför du
- Håll armbågarna låsta vid sidorna av kroppen och curla stången upp mot bröstet.
- Spänn biceps i toppläget.
- Sänk långsamt tillbaka stången till startpositionen.
Formtips
- Håll överkroppen stilla.
- Endast underarmarna ska röra sig.
- Kontrollera den excentriska fasen (när du sänker vikten).
Vanliga misstag
- Använder överkroppen för att skapa momentum.
- Armbågarna rör sig ut från sidan eller framåt.
- Släpper ner vikten istället för att kontrollera den på nervägen.