Kabel-Flyes
Pectoralis Major
Anterior Deltoid
Cable Machine
Uppställning
Ställ in två handtag i brösthöjd. Stå i mitten av maskinen, greppa handtagen med ett överhandsgrepp. Ta ett kliv fram för att skapa spänning.
Så utför du
- Med en lätt böj i armbågarna, för ihop händerna i en vid båge framför kroppen.
- Krama ihop bröstet i toppläget.
- Vänd långsamt rörelsen och återgå till startpositionen.
Formtips
- Håll bröstet högt och axlarna bakåt.
- Håll överkroppen stabil.
- Föreställ dig att du kramar ett stort träd.
Vanliga misstag
- Att böja för mycket på armbågarna, vilket gör det till en press.
- Att använda momentum för att svinga vikten.
- Att runda på axlar och rygg.