Dips

Placera dig i en dips-ställning med händerna aningen bredare än axelbrett. Sträck ut armarna helt för att lyfta kroppen. Håll benen korsade med böjda knän för att undvika kontakt med golvet.

1. Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills de är i 90 graders vinkel.
2. Håll underarmarna lodräta och överkroppen upprätt.
3. Press dig tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armarna.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

• Håll axlarna sänkta och tillbakadragna.
• Armbågarna ska peka rakt bakåt, inte ut åt sidorna.
• Kontrollera den nedåtgående fasen; låt inte kroppen falla.

• Att gå för djupt, vilket kan överbelasta axellederna.
• Att låta armbågarna peka ut åt sidorna.
• Att låta axlarna åka upp mot öronen.
• Att krumma ryggen eller luta sig för långt framåt.