Axelpress med hantlar

Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en hantel i varje hand i axelhöjd. Handflatorna ska vara riktade framåt och armbågarna böjda.

1. Pressa hantlarna rakt uppåt tills armarna är helt utsträckta.
2. Sänk långsamt och kontrollerat tillbaka hantlarna till startpositionen vid axlarna.

• Håll ryggen stadigt pressad mot ryggstödet.
• Behåll en neutral handledsposition.
• Kontrollera rörelsen på vägen ned.

• Att svanka och lyfta ländryggen från stödet.
• Att använda gungning för att få upp vikterna.
• Att inte använda hela rörelsebanan.