Lutande bänkpress

Ställ in en lutande bänk till 30-45 grader. Ligg på bänken med fötterna platt på golvet. Greppa skivstången med händerna något bredare än axelbrett.

1. Lyft av stången från ställningen och håll den rakt över bröstet med armarna låsta.
2. Sänk långsamt stången till övre delen av bröstet, med armbågarna hållna i en 45-graders vinkel.
3. Pressa tillbaka stången till startpositionen tills dina armar är helt utsträckta.

• Håll ryggen i en lätt båge och skulderbladen tillbakadragna.
• Behåll en stabil bas med fötterna stadigt på golvet.
• Kontrollera rörelsen genom hela rörelseomfånget.

• Studsa stången mot bröstet.
• Lyfta höfterna från bänken.
• Föra ut armbågarna för brett.