Omvänd rodd

Placera en skivstång i en ställning i ungefär höfthöjd. Lägg dig på rygg under stången och greppa den med ett överhandsgrepp, något bredare än axelbrett. Din kropp ska vara rak med hälarna i marken.

1. Dra bröstet upp mot stången.
2. Pressa ihop skulderbladen i toppläget.
3. Sänk kontrollerat tillbaka kroppen till startläget.

• Håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
• Spänn bålen och sätet.
• Dra med armbågarna.

• Att låta höfterna sjunka ner.
• Att inte använda hela rörelseomfånget.
• Att dra med biceps istället för ryggen.