Latsdrag
latissimus dorsi
biceps
rhomboids
rear deltoids
cable
Uppställning
Sätt dig vid en latsdragsstation och justera knädynan så att den håller fast dina ben. Greppa stången med ett överhandsgrepp, något bredare än dina axlar.
Så utför du
- Luta dig lätt bakåt med stolt bröst och en neutral ryggrad.
- Dra ner stången till övre delen av bröstet.
- Pressa ihop och sänk skulderbladen i slutet av draget.
- Långsamt och kontrollerat, återgå med stången till startpositionen.
Formtips
- Håll bröstet stolt.
- Driv armbågarna neråt och bakåt.
- Kontrollera den uppåtgående rörelsen.
Vanliga misstag
- Gungar med överkroppen för att skapa momentum.
- Drar stången för långt ner, förbi bröstet.
- Låter axlarna åka upp mot öronen.
- Använder ett mycket smalt eller överdrivet brett grepp.