Bröstpress i maskin

Justera sitthöjden så att handtagen är i mitten av bröstet. Sitt med ryggen stadigt mot ryggstödet.

1. Greppa handtagen med ett fullt grepp.
2. Pressa handtagen framåt tills armarna är helt utsträckta, men inte låsta.
3. Pausa kort i toppläget.
4. Återvänd långsamt till startpositionen.

• Håll axlarna nere och bakåt.
• Behåll en lätt böjning i armbågarna.
• Aktivera bålen genom hela rörelsen.

• Att lyfta ryggen från ryggstödet.
• Att föra ut armbågarna för högt.
• Att använda momentum för att lyfta vikten.