Bergsklättrare

Börja i en armhävningsposition med raka armar och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.

1. Lyft din högra fot och dra ditt högra knä mot bröstet.
2. Återgå med din högra fot till startpositionen.
3. Lyft din vänstra fot och dra ditt vänstra knä mot bröstet.
4. Återgå med din vänstra fot till startpositionen.
5. Fortsätt att alternera ben i ett jämnt tempo.

• Håll ryggen rak och höfterna låga.
• Spänn magmusklerna genom hela rörelsen.
• Håll händerna rakt under axlarna.

• Att låta höfterna sjunka.
• Att runda ryggen.
• Att inte dra knäna tillräckligt nära bröstet.