Overhead Press
shoulders
triceps
upper chest
barbell
Uppställning
Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång vid axlarna. Händerna ska vara något bredare än axelbrett med handflatorna vända framåt.
Så utför du
- Spänn bålen och sätet.
- Pressa skivstången rakt upp tills armarna är helt utsträckta över huvudet.
- Sänk kontrollerat tillbaka stången till axlarna.
Formtips
- Bibehåll en neutral ryggrad.
- Håll handlederna raka.
- Skjut fram huvudet lätt i toppläget.
Vanliga misstag
- Att svanka i ländryggen.
- Att låta stången driva framåt.
- Att inte låsa ut armbågarna.