Tricepspress över huvudet

Sitt på en bänk med ryggstöd. Håll en hantel med båda händerna, forma en diamant med tummar och pekfingrar runt handtaget. Lyft hanteln över huvudet.

1. Sänk hanteln bakom huvudet genom att böja armbågarna.
2. Håll överarmarna stilla och nära huvudet.
3. Sträck ut armbågarna för att lyfta tillbaka hanteln till startpositionen.

• Håll bålen spänd för att undvika att svanka i ryggen.
• Sänk vikten långsamt och kontrollerat.
• Fokusera på ett komplett rörelseutslag.

• Att armbågarna pekar ut åt sidorna.
• Att överarmarna rör sig under övningen.
• Att använda momentum för att lyfta vikten.