Situps
rectus abdominis
hip flexors
obliques
bodyweight
Uppställning
Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt i golvet. Placera händerna bakom huvudet eller korsade över bröstet.
Så utför du
- Spänn magmusklerna och lyft överkroppen från golvet mot dina knän.
- Fortsätt tills din överkropp är helt upprätt.
- Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen.
Formtips
- Andas ut på vägen upp, andas in på vägen ner.
- Undvik att dra i nacken.
- Kontrollera rörelsen, använd inte momentum.
Vanliga misstag
- Att rycka huvudet framåt.
- Att lyfta fötterna från golvet.
- Att gå upp för snabbt och förlora kontroll.