Tricepsextension

Sitt på en bänk eller stå upp. Håll en hantel med båda händerna om den övre änden. Lyft hanteln över huvudet tills armarna är helt utsträckta.

1. Håll överarmarna stilla och sänk hanteln bakom huvudet genom att böja på armbågarna.
2. Pausa när underarmarna är ungefär parallella med golvet.
3. Sträck ut armbågarna för att pressa upp vikten till startpositionen.
4. Spänn triceps i toppläget.

• Håll in armbågarna, låt dem inte peka utåt.
• Håll en stabil överkropp med en spänd bål.
• Rörelsen ska endast ske i armbågsleden.

• Armbågarna tillåts peka ut åt sidorna.
• Svankar i ländryggen för att lyfta vikten.
• Överarmarna rör sig fram och tillbaka.